Yamuna Body Rolling

Yamuna Body Rolling (YBR) ist eine innovative Technik, bei der speziell entwickelte Massagebälle benutzt werden, über die wir mit unserem eigenen Körpergewicht rollen und dadurch

  • die gesundheitlichen Effekte der Massage erhalten,
  • die Lockerung der Tiefenmuskulatur und Erhöhung der Elastizität erreichen,
  • unsere Knochenmasse stimulieren und
  • die Vorteile des Sportes im Allgemeinen genießen.

YBR basiert auf der detaillierten Beobachtung des Körpers, bei der gesucht wird, wo im Körper Schmerzen oder Beschwerden vorhanden sind und wo “Platz und Raum fehlt” was wiederum zur Komprimierung und Schrumpfung des Körpers führt: Die Muskeln und Sehnen ziehen sich an den Knochen zurück, wodurch es, mittelfristig gesehen, zu

  • eingeklemmten Nerven,
  • Muskelverkürzung und
  • zum Abbau der Knochendichte kommen kann.

Deshalb ist das Hauptanliegen des YBR “Raum zu schaffen”, in dem Knochen und Sehnen stimuliert werden und dadurch die Muskeln wieder ihre Originallänge zurückerlangen. Mit YBR gelingt es auf effektive Weise die Knochen- und neuromuskulare Gesundheit wiederherzustellen.

Während wir bei YBR über den Ball rollen, entspannen sich unsere Muskeln vom Ursprung bis zum Ansatzpunkt, immer der angeborenen Körperintelligenz folgend. Im Gegensatz zu anderen Disziplinen mit Bällen, erlaubt es YBR jeden einzelnen Muskel detailliert und mit einer Serie von spezifischen Routineübungen zu behandeln. Durch das auf den Ball senken und über den Ball rollen werden die Knochen, Sehnen und Muskeln befreit und gelockert, wodurch sofortige und dauerhafte Veränderungen im Körper bemerkbar werden.

 

Hier nur einige Vorteile des YBR:

  • YBR sorgt für eine korrekte Muskel-Skelett-Ausrichtung und erhöht das Gleichgewicht, die Koordinierung und die Flexibilität.
  • YBR erhöht den Rang der Artikulierungsfähigkeit, die Länge, die Muskelstärke und die Durchblutung des ganzen Körpers.
  • YBR kräftigt und modelliert deinen Körper, wodurch du stärker und widerstandsfähiger wirst.
  • YBR ist sehr effektiv bei alten Verletzungen, da die alten Bewegungseinschränkungen aufgehoben werden und die verkümmerten Muskeln wieder stimuliert werden.
  • YBR stimuliert und erhöht die Knochenqualität.
  • YBR ist ein äußerst hilfreiches Werkzeug zur Selbstheilung, das Verletzungen vorbeugen und heilen kann und auch die Ergebnisse einer therapeutischen Behandlung langfristig erhalten kann.
  • YBR hat eine nachhaltige Anti-Stress-Wirkung, beruhigt das zentrale Nervensystem und hilft wirksam und effizient gegen Schlaflosigkeit.
  • YBR erhöht die Lungenkapazität und dient zur Erziehung der richtigen Atemweise.

HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN UND ANTWORTEN

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Hilft mir Body Rolling beim Abnehmen?

Body Rolling stärkt sämtliche Nerven, die von der Wirbelsäule abgehen, und diese Nerven dienen zur Stimulierung der meisten lebenswichtigen Organe. Auf diese Weise wird die Durchblutung erhöht, die Lymphdrainage gefördert und die Drüsenstimulierung kurbelt den gesamten Körperstoffwechsel an. Obwohl du vielleicht nicht sofort abnimmst, wirst du auf jeden Fall deinen Körperumfang um einige Zentimeter reduzieren! Durch die Lockerung und Verlängerung der Muskeln, verbessert sich deine ganze Körperhaltung und du wirst schlanker und größer erscheinen.

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Wie hilft mir Body Rolling, um in Form zu bleiben?

Indem sämtliche Muskeln des Körpers bearbeitet werden und die Durchblutung von jedem einzelnen Muskel gefördert wird. Außerdem hilft es dabei die Bewegungseinschränkungen aufzuheben, eine grössere Bewegungsfreiheit zu erlangen, höhere Flexibilität, eine verbesserte Körperhaltung und auch eine viel höhere Widerstandsfähigkeit der Muskeln und Knochen zu bekommen.

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Warum sollte man Body Rolling regelmäßig praktizieren?

Body Rolling hilft dabei, die schlechten Körperhaltungsgewohnheiten, die wir normalerweise unbewusst erschaffen, endlich auszulöschen. Ein regelmäßiges Training fördert ein gesamtkörperliches Wohlbefinden, erhöht die Durchblutung und Flexibilität, stärkt die Muskeln und erhält eine gesunde Knochenstruktur.

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Wenn es beim Üben wehtut, kann man weitermachen?

Es gibt positive und negative Schmerzen. Einige sagen: „Ja, das ist ein guter Punkt zum Weiterarbeiten!“. Andere sagen: „Nein, hier muss ich aufhören und an einem anderen Punkt weiterarbeiten.“ Indem wir das allgemeine Körperbewusstsein erhöhen, lernen wir auch zwischen guten und schlechten Schmerzen zu unterscheiden.

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Wieviel Mal pro Woche wird empfohlen, Body Rolling zu üben? Ist es gefährlich, zu oft zu üben?

Du kannst Body Rolling ganz beruhigt jeden Tag praktizieren. Man kann diese Technik auch in andere Trainingseinheiten miteinbauen. Body Rolling kann auch als Aufwärmtechnik oder als Lockerungsübung am Ende eines Trainings benutzt werden. Wenn du Body Rolling regelmäßig praktizierst, den Übungsablauf respektierst und auf die Reaktion deines Körpers hörst, ist Body Rolling völlig ungefährlich.

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Kann ich Body Rolling praktizieren, wenn ich gerade in Behandlung oder Therapie bin?

Body Rolling ist nicht nur problemlos kompatibel mit anderen Disziplinen oder Behandlungen, wie z.B. Quiropraxis, Osteopathie, Qi Gong, Yoga, Leichtathletik, etc. sondern hilft auch deren gesundheitliche Wirkungen langfristig zu erhalten.

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Welcher ist der beste Zeitpunkt, um Body Rolling zu üben?

Du kannst Body Rolling morgens üben, um den Körper zu lockern und die Steifheit abzustreifen; am Nachmittag, um den restlichen Tag mit neuer Energie anzugehen; oder abends, um den über den Tag lang angestauten Stress abzubauen. Body Rolling kann dir auch bei Schlafstörungen helfen.

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Kann ich Body Rolling auch alleine bei mir zu Hause praktizieren?

Nachdem du im Gruppenunterricht oder in den Einzelsitzungen die Routineübungen des Body Rolling gelernt hast, ist es empfehlenswert, diese regelmäßig zu Hause zu praktizieren um deinen Körper nachhaltig zu pflegen und ein langfristiges Wohlbefinden zu erreichen. Du kannst auch bestimmte Situationen erkennen, in denen das Selbsttraining sehr wirksam sein kann: zum Lindern eines lokalen Schmerzes oder bei einem eingeklemmten Nerv, zum Aufwärmen vor einem harten Training, zum Stressabbau, nach harter körperlicher Arbeit, etc.

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